Arta de a nu face nimic: Cum să profiți de Ziua Relaxării pentru a-ți recăpăta energia

Fie că alegem să petrecem câteva ore fără telefon, să ieșim la plimbare sau pur și simplu să nu facem nimic, specialiștii atrag atenția că perioadele de odihnă sunt importante pentru starea de bine și pentru refacerea organismului.

Într-o perioadă în care telefonul, notificările, rețelele sociale și programul încărcat ne țin permanent conectați, relaxarea poate deveni mai dificilă decât pare. Chiar și atunci când avem timp liber, mulți oameni continuă să verifice mesajele, să urmărească știrile sau să se gândească la sarcinile pe care le au de rezolvat.

Ziua Internațională a Relaxării poate fi, astfel, un pretext pentru o pauză reală.

Cum te poți relaxa fără să cheltuiești bani

Relaxarea nu presupune neapărat o vacanță scumpă sau o zi petrecută la un centru spa. Câteva schimbări simple pot transforma o zi obișnuită într-una dedicată odihnei.

O plimbare fără telefon poate fi una dintre cele mai simple variante. O ieșire într-un parc, pe malul unui lac sau într-o zonă mai liniștită poate oferi o pauză de la agitația cotidiană.

O zi cu mai puțin timp petrecut pe rețelele sociale poate ajuta, de asemenea, la deconectare. În loc să verifici constant notificările, poți lăsa telefonul deoparte pentru câteva ore.

Cititul, ascultarea muzicii sau vizionarea unui film sunt alte activități pe care le poți include într-o zi de relaxare.

Pentru cei care preferă activitățile fizice, stretchingul, yoga sau o plimbare mai lungă pot reprezenta alternative simple la statul în fața televizorului sau a calculatorului.

Nu trebuie să fii productiv în fiecare moment

Una dintre capcanele vieții moderne este ideea că și timpul liber trebuie „valorificat”. Chiar și atunci când nu lucrăm, simțim uneori nevoia să facem curățenie, să rezolvăm treburi administrative, să învățăm ceva nou sau să bifăm o activitate de pe o listă.

Relaxarea înseamnă însă, uneori, să nu ai nimic de bifat.

O după-amiază în care bei o cafea, asculți muzică, citești câteva pagini sau pur și simplu stai fără să faci nimic poate fi la fel de valoroasă ca o activitate planificată.

5 lucruri pe care le poți face de Ziua Internațională a Relaxării

Închide notificările telefonului pentru câteva ore.
Ieși la o plimbare, fără să transformi ieșirea într-o altă obligație.
Fă-ți timp pentru activitatea preferată.
Dormi suficient și nu te simți vinovat că ai nevoie de odihnă.
Petrece timp cu oamenii dragi, fără telefoane și alte surse de distragere.

De ce este important să ne odihnim

Stresul face parte din viața de zi cu zi, însă perioadele în care organismul și mintea nu au timp să se refacă pot contribui la apariția oboselii și la diminuarea stării generale de bine.

Citește și: Stresul: implicații, complicații, explicații 

Relaxarea nu înseamnă neapărat să pleci undeva sau să îți iei o zi liberă de la serviciu. Uneori, câteva zeci de minute în care faci ceva care îți place și nu te gândești la obligațiile zilnice pot fi suficiente pentru a rupe ritmul unei zile aglomerate.

(sursa: Mediafax)